现在很多人都是熬夜很晚才睡觉吧，特别是学生党。一到晚上就睡不着的那种，怎么睡都睡不着。这样对我们本身也不好，会掉头发、黑眼圈等。因此我们需要养成一个快速入睡的方法。

快速入睡需要养成一个良好的睡眠习惯，比如说到了固定的时间点就是要躺在床上，同时要注意上床后不要玩手机，保持睡眠的规律；想要快速入睡还应给自己营造一个舒适的睡眠环境。比如说保持睡眠环境足够安静、黑暗等；如果躺着超过半个小时都还睡不着，不用硬要自己入睡，可以起来稍微做一些轻松地活动之后再次上床入睡，有助于入眠。

拒绝失眠

做睡不着，入睡困难。首先应该查明原因。为什么睡不着？是因为中午睡眠时间过长，还是因为睡前喝了咖啡？还是由于睡觉的环境嘈杂，有声光刺激的？好以下措施有助于人快速入睡！

1.培养规律作息

2.营造舒适的睡眠环境

3.睡前活动

我们可以白天适当做一些有氧运动，比如说跑步、瑜伽、游泳等。适当规律的运动是有助于晚上的睡眠的，而且睡前可以做一些放松的运动，听一听舒缓的音乐，看一本书等。但不要过于用脑！