今天学习的技巧可能是最容易学习的一个足球技巧，同时这也是一个极为有效的技巧，防守队员很少有不上当的时候，它有很多个名字，比如反向踩单车、内向踩单车，甚至踩单车转身等等，下面我们先看几个实例，然后我们向大家介绍何时使用这个技巧，我们现在开始：
图1-实例1
图2-实例2
当我们回过头来分析大师们在比赛中运用这个技巧的时候，我们就会发现他们一般有两种变化，不管对手在身前还是身后，这个技巧都能将对手晃过。
图3-两种变化
同时当我们再仔细观察就会发现，这里面的变向非常非常快，总能给对手一晃，让防守队员失去平衡，给我们更多的时间摆脱。
图4-变向很快
我还注意到，当他们在用这个技巧的时候，速度会稍为放慢一些，因为这样变向加速突破会更加有效。
图5-速度慢更方便变向
这个技巧应用在防守队员紧跟着我们并且还有一定的距离，这时应用最有效，否则这个技巧就几乎没什么用了。
图6-要保持一定距离
技术分解：
这个技巧确实很有效，也非常简单，它只是一个从外向内的跨步单车，让防守队员误以为我们要用脚内侧触球，所以我们先向球跨步，看上去似乎要触球，但其实却从球上跨过。
图7-向一侧跨步
当惯用脚落地，同时摆动非惯用脚坚实着地，指向我们要去的方向，因为这样可以让我们的身体略微倾斜，会让惯用脚触球摆脱的时候更加容易一些。
图8-身体略微倾斜
这个动作之所以很有效还有一个很重要的原因就是身体假动作，因此在做技巧的时候一定要配合肩膀下沉。
图9-身体假动作
这样不仅可以帮助我们晃过对手，同时还能让我们降低重心，让我们在摆脱时更有爆发力，因为在膝盖弯曲的时候爆发力更强，能更好更快的摆脱。
图10-膝盖弯曲
这个技巧技巧学起来是非常简单的，如何以及何时使用它才是最关键的。如果对手不上钩或者我们动作不够逼真，我们也很难突破，甚至看上去一瘸一拐。
图11-何时应用最为关键
所以不要在场上任意地方运用这个技巧，我们需要防守队员在非常靠近我们的地方，同时还保持一定距离，或者是防守队员在紧紧跟着我们的时候，并且在一个可以快速转身的地方，要能够吸引他上当，否则就是华而不实的东西。
图12-不要任何时候都使用
我们一定听过一万次定律，仅仅几次练习不可能把我们变成一个超级巨星，我们真的需要不断自我练习才能最终融会贯通，在比赛时才能运用自如。
图13-需要不断练习
为了让我们更自然地使用这个技巧，建议用标志盘或者旗杆，在两种不同的情况下练习这个技巧。
一种是障碍物在我们身前的时候。
图14-标志盘在身前练习
另外一种是在身后的时候。
图15-标志杆在身后
刚开始可以慢一些，等熟练以后逐步加快速度，直到能在场上灵活运用，当你完全自信以后，便可以尝试更加高级的变化了。
我们依然向一侧跨步单车，但是不是像之前一样直接从另一侧突破，而是用身体再虚晃一次紧接着转身拉球突破，这可以很好地晃过对手，就像下面这样。
图16-增加变化的练习