在金庸先生的武侠小说中，有位人物从未出场，却盛名在外，成为传奇。他就是独孤求败，自号“剑魔”，纵横江湖三十余载，杀尽仇寇奸人，败尽英雄豪杰，最后找不到对手，只能隐居山谷，与大雕为友，郁郁而终。

在世人看来，独孤求败的剑术登峰造极，世间再无敌手，应该意气风发、风光无限才对啊，可独孤求败并不快乐，他寂寞抑郁，最后老死山谷，多少让人觉得有点可惜。

为什么会这样？用现代心理学的观点来看，独孤求败这是患上了“精疲力竭症”。这是一种心理疾病，简单来说，就是在事业上取得成功或即将取得成功的人，会经历长时间的焦虑不安、沮丧或者抑郁等负面情绪，心里感受不到满足。我们看独孤求败，他在剑术上无人能及，可内心却不快乐，是典型的“精疲力竭症”患者。

这个症状是如何产生的？又该如何治愈呢？史蒂文·贝格拉斯的著作《自我驱动心理学》将深度阐释这种症状以及治疗方法。

史蒂文·贝格拉斯（Steven Berglas）是美国临床心理学家，同时还是哈佛医学院附属机构的成员，他致力于研究职场人士的心理问题，并提供专业的心理咨询服务，在消除职业倦怠的领域有丰富的经验，深受美国职场人士的欢迎。美国许多知名报刊，诸如《纽约时报》、《时代周刊》、《财富》、《华尔街日报》等都介绍过他的著作。

这本《自我驱动心理学》是史蒂文·贝格拉斯在接触大量实例，广泛研究心理学的基础上撰写而成的。它的英文名字是《Reclaiming the Fire: How Successful People Overcome Burnout》，直译过来就是：取回火种，成功人士如何治愈精疲力竭症？

在希腊神话中，普罗米修斯成功地为人类盗取了圣火，却被铁链拴在高加索山脉的山顶上，忍受孤独和无止境的惩罚。史蒂文认为，成功人士就像普罗米修斯一样，外表看似光鲜，其实被拴在职业生涯的悬崖上，心理陷入困境。他们需要从工作中寻找快乐，找回火种。这里的“火种”，指的是心灵的能量。

在残酷的职场上，我们不仅要战胜对手，更要战胜自己。想要消除“精疲力竭症”，就要在职业上保持贪婪，勇敢拥抱挑战，让自己拥有女性思维。

什么是精疲力竭症？

史蒂文在书中指出，

“精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事所引发，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有改善，然后结果并没有如你所愿。”

它是一种心理疾病，患上精疲力竭症的人，虽然取得了或即将取得成功，却会经历长时间的不安、压抑、沮丧或者抑郁。

造成精疲力竭症的原因有两个：

从外因来看，当你取得成功后，外界会对你寄予更大的期望，你必须保持这个水平，甚至超越原有的水平，周围的人才觉得是正常的。正如史蒂文所说，

“过往的成功经历会提升外界施加在行为人身上的期望值，即人们期望你到达或者超过过去的成绩。实际上，仅仅为了维持自己所创造的标准，一个成功的人就必须不断进步，否则就会被人指指点点。”

从内因来看，当实现了既定的目标后，人们会失去目标，从而陷入空虚迷茫，丧失自我挑战的动力，心里感觉空落落的。上文提到的独孤求败，在剑术上达到极致后，无人能再挑战他，他处在没有压力的境况下，自然感到生活无趣。

精疲力竭症的危害

成功未必就是总让人艳羡的，它会带来很多麻烦。这也是成功人士饱受“精疲力竭症”困扰的原因，精疲力竭症有许多消极影响，比如让人缺乏斗志、自我设限以及伤害自己等。

>>>>缺乏斗志

萧伯纳曾说过，“人生有两大悲剧，一是没有得到你想要的东西，另一是得到了你想要的东西。”面对失败，我们可以再接再厉，而面对成功，我们则会丧失目标，变得缺乏斗志。

心理学研究表明，良性的压力有益身心健康，追逐成功会让人处在良性压力之下，而取得成功后，原来的压力解除，如果没有新的压力，人的心理会遭受巨大的痛苦。

我们经常可以看到明星、名人吸毒、私生活混乱的新闻，很多人不理解，他们为何自甘堕落？其实这也是“精疲力竭症”的表现，明星们通常事业成功，衣食无忧，又受人追捧，生活没有压力，就会想去寻找新的刺激。孟子说，“生于忧患，死于安乐”，就是因为安逸的环境，会让人在心理上松懈下来，从而丧失斗志。

>>>>自我设限

成功还会带来另外的问题，就是自我设限。当你取得成功后，外界对你会有很高的期待，如果你表现失常，他们会质疑你的能力，让你的自尊心受挫。

为避免这种情况的发生，有人会主动放弃某件事情，以堵住外界的评价，保住自己曾经的胜利。史蒂文将这种自我保护策略称为“浮士德交易”。自我设限的人在既有成绩和外界期望间徘徊，想努力弥合两者的差距，也会产生“精疲力竭症”。

说到这里，让我想起声名赫赫的“战神”白起，他征战无数，却从未失败过，为自己赢得“战神”的美誉。伊阙之战，白起率大军让魏韩两国对秦俯首称臣。鄢郢之战，白起把楚国打得被迫迁都。而长平之战，白起坑杀赵国40万大军，让赵国后继乏力。

然而，在长平之战不久后的邯郸之战，尽管秦王以死相逼，白起都拒不出战。为什么？其中有个原因就是，白起反复权衡后，认为秦国未必能取胜，如果自己贸然出战，会打破战神不败的记录。——白起拒绝出战，其实是自我设限，以保护自己战神的荣耀。

>>>>自我伤害

生活中常有这样的情形：为实现父母的期望，子女在学习和工作上非常努力，这种为满足父母虚荣心取得的成就，史蒂文称之为“西西弗成就”，子女取得成就去迎合父母，却不能让自己内心满足。久而久之，他们会有被利用和胁迫的感觉，当找到合适的机会，他们就会宣泄这种愤怒，有种极端的宣泄方式是“皮拉斯复仇”——可以简单理解为“杀敌一千，自损八百。”

皮拉斯是古希腊伊庇鲁斯的国王，曾率军攻打罗马，最后付出惨重代价险胜，得不偿失。皮拉斯复仇指的就是通过伤害自己，或者自己的事业，来惩罚他人的行为。复仇者不会从中获得快感，相反，他们承受着巨大的痛苦和煎熬。

这种隐蔽的复仇方式，既能否定父母的贪婪、自恋，又没有过度的侵略性。那些被迫追求成功的人，就是通过这种方式来缓解自己的精疲力竭症。

如何治愈精疲力竭症？

>>>>自我评估，保持贪婪

想要治愈或者预防精疲力竭症，首先要进行自我评估，正确认识自己。弄清楚自我理想，包括愿望、梦想和目标等。注意，在找寻适合的职业时，不要让外在的环境，或者周围人的建议影响自己。

其次，重新思考并规划职业发展，在职业发展上，尽量保持贪婪，让自己有更多选择。有句话说，不要把所有鸡蛋放在一个篮子里，这句话在职业追求上仍旧适用。当拥有多样化的职业选择时，即便不能从在目前的职业中得到心理满足，也能从其他选择中补充能量，避免陷入精疲力竭的境地。

我在学习社群认识一位朋友，她就给自己规划了几条发展路径。她本身是日语翻译，在业余时间还努力学习写作、画画，以及弹钢琴，让自己有更多选择，当翻译工作让她无聊时，她还能切换到写作或者画画上来，让自己获得满足感。

>>>>积极热情，拥抱变化

史蒂文认为，

“由成功引发的风险厌恶症，会导致精疲力竭症状的多发，比如：自我设限，安可焦虑、企业纵火犯。成功导致的风险厌恶症通常被描述为一种停滞不前的恐惧——不仅害怕尝试新事物，而且由于心理代偿技能的减退，对其他事也无法做到积极主动。”

所以，想要缓解精疲力竭症，就要努力去寻求改变，积极创新，迎接挑战。这样能从外界寻求刺激，形成良性压力，更好地调动我们的积极性和热情。乔布斯说要stay hungry，stay foolish，就是让我们对生活要保持热情和好奇心。

>>>>拥有女性思维

相比于男性的刚强、果断，女性拥有柔性的力量，她们的心理认同来自于母亲，她们感情细腻，对人际关系敏感，追求归属感，与此同时，她们通常更富有同情心以及合作精神。

拥有女性思维，就是抛开社会上的各种成见，让自己感情更细腻，去感知周围人的关心，与他们建立良好的人际关系。在遭遇困难或者需要倾诉时，适当袒露自己的脆弱。这样在遭遇“精疲力竭症”时，我们会拥有更大的心理弹性，去应对各种负面情绪。

美国作家约翰·斯坦贝克曾经说过，“如果只想赚钱的话，这很容易。但是人们想要的不只金钱，他们总是想要奢华、爱以及别人的仰慕。”这句话不是说赚钱容易，而是说要获得爱和仰慕很难，要让自己内心满足也很难。

成功人士并不像人们想象中那么风光，他们很多都饱受精疲力竭症的困扰，想摆脱这种困扰，不仅要追求物质上的成功，更应该追求心理上的自我满足。只有找回内心的“火种”，才能自我驱动，拥有可持续发展的职业生涯，以及更加幸福的人生。