梅西过人教的这么细，总能学会了吧！

时间：2025-05-06 02:04:56

足球基本功：沉肩过人细节教学。

有人说学不会梅西？放心，跟着我这么教，你肯定能学会！沉肩过人只是结果，更重要的是如何做到并与后续动作衔接。

·首先，身体前倾，同侧手臂下摆，跨步腿微屈，降低重心并将重心转移到跨步腿，这就是沉肩。注意，要先前倾身体，然后再向前跨步。

·重点来了！沉肩后如何快速变向加速摆脱梅西？关键在于发力！梅西运用了专业的短跑技巧，你还记得刚才下摆的手臂吗？跨步腿微屈，手臂上摆带动全身发力，就像百米起跑一样。记住，只有沉下去才能爆起来！

·另外，触球脚摆动时不要离球太远，要保持随时触球的状态。注意这里有个细节，用逆足跨步时，惯用脚外拨，启动时逆足离球近就跳步跨步，启动时惯用脚离球近就直接跨步。如果用惯用脚跨步，那就用惯用脚前趟。