单位养老保险的转移通常涉及以下步骤：
单位办理退工停保手续
当职工更换工作单位时，原工作单位应办理退工停保手续。
新单位办理用工参保手续
新工作单位应为职工办理新的用工参保手续。
社保关系自动转入新单位
在统筹地区内或同一市内，职工辞职后，社保关系通常会自动转入新单位。
跨省转移
如果职工跨省流动就业，需要在新就业地按规定建立基本养老保险关系并缴费后，由用人单位或参保人员向新参保地社保经办机构提出转移申请。
审核与转移
新参保地社保经办机构在收到申请后，会在规定时间内审核，并向原参保地社保经办机构发出同意接收函。
原参保地社保经办机构在接到同意接收函后，也会在规定时间内办理转移手续。
资金转移
新参保地社保经办机构在收到原参保地转移的基本养老保险关系和资金后，会在规定时间内办结手续。
职工个人操作
参保人也可以通过“国家社会保险公共服务平台”、“掌上12333”APP、“电子社保卡”小程序等线上渠道，提交养老保险关系转移申请。
现场咨询
参保人还可以持身份证或社会保障卡到转入地的社会保险经办机构现场咨询办理。
请根据您的具体情况选择合适的转移方式。